Dieta pudełkowa to nie tylko ułatwienie przy odchudzaniu i oszczędność czasu. Jest to również świetne rozwiązanie dla osób, które dużo trenują, ćwiczą albo uprawiają sport. Żywienie takich osób jest szczególnie ważne. Jak fit catering może Ci pomóc w osiągnięciu celów treningowych?

Dlaczego dieta pudełkowa pomaga podczas ćwiczeń?

Nieważne czy podnosisz ciężary na siłowni, chodzisz na Zumbę, uprawiasz jogging czy dużo pływasz – aktywność fizyczna zajmuje dużo czasu. Dodatkowe planowanie odżywczych posiłków, zakupy, przygotowywanie pudełek, które możemy ze sobą zabrać, powodują że nie mamy już żadnego czasu wolnego. Odpoczynek i regeneracja są tak samo ważne jak sam trening, ale często brakuje nam na to czasu. Rozwiązaniem może być dieta z dostawą do domu, która zwalnia nam trochę cennego czasu.
Jadłospis przygotowany przez specjalistów może znacznie poprawić naszą wydajność podczas treningów czy biegania. Odpowiednio zbilansowany posiłek złożony z węglowodanów złożonych, łatwo przyswajalnego białka i zdrowych tłuszczów, zapewni nam energię potrzebną do wysiłku fizycznego. Takie posiłki wspomogą też naszą regenerację oraz radzenie sobie z zakwasami. Osoby, które dużo ćwiczą wydalają wraz z potem dużo składników odżywczych. Zdrowa dieta zapewnia nam odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych, które są niezbędne dla zdrowia naszych mięśni, kości i spalania tkanki tłuszczowej.

Jak wybrać odpowiednią dietę pudełkową w zależności od rodzaju aktywności?

Podstawowy czynnik to odpowiednia kaloryczność. Jest to najważniejsza kwestia podczas doboru diety dla osoby trenującej. Wybór diety o 1000 kaloriach, jeżeli podnosimy ciężary albo biegamy 5 dni w tygodniu, nie tylko pozbawi nas jakichkolwiek efektów, ale może mieć tragiczne skutki dla naszego zdrowia i samopoczucia. Z kolei jeżeli chcesz schudnąć, uprawiasz dużo cardio i wybierzesz dietę 3000 lub 4000 kalorii, możesz przybrać na wadze. Dlatego określ swój cel i omów z dietetykiem odpowiedni sposób odżywiania.
Równie istotne jest rozplanowanie posiłków. Kalorie powinny być odpowiednio rozłożone w ciągu dnia. Jeden z posiłków powinniśmy spożywać przed treningiem, aby mieć odpowiednią ilość energii, a drugi bezpośrednio po, w celu uzupełnienia białka i węglowodanów. Dieta pudełkowa jak pisze https://catering5stars.pl/ pozwala nam na zabranie pudełka do pracy czy szafki na siłowni, dzięki czemu możemy sobie idealnie rozplanować godziny jedzenia. Przekąska na siłowni nie zawsze musi oznaczać duże pudełko, które ciężko zjeść w miejscu publicznym. Może to być koktajl, owoc, zdrowy batonik albo muffinka.
Jeżeli jesteś wegetarianinem albo nie możesz spożywać glutenu albo nabiału, nie ma problemu. Odpowiednie zamienniki pozwolą na zapewnienie wszystkich potrzebnych składników. Dieta powinna być skrojona pod Twoje upodobania, potrzeby i styl życia. Odpowiednie odżywianie sprawi, że Twoje treningi będą bardziej wydajne, Twoje ciało silniejsze, a dodatkowo odzyskasz trochę czasu, który możesz poświęcić na relaks.